Женский журнал / Спорт и здоровье / Пути достижения отличной физической формы

Пути достижения отличной физической формы

Пути достижения отличной физической формы

Стройность, красота, отличное самочувствие, прекрасный внешний вид – наверняка все это мечта не только юной девушки, но и вполне зрелой женщины. Не у каждой из нас есть возможность посещать фитнес центры и пользоваться услугами профессиональных диетологов.

К сожалению, без регулярных физических упражнений и корректировки питания невозможно добиться сохранения физической формы. Поэтому мы сейчас рассмотрим основные моменты сохранения здоровья и молодости, которые можно использовать самостоятельно, дома.

Физические упражнения дома

При выборе занятий, нужно в первую очередь определить свои проблемные места. У одних это будут слишком массивные бедра и выступающий по бокам жир. У других слишком развитый, дряблый плечевой пояс. Для корректировки различных групп мышц можно применить цилиндр для пилатеса. Данная методика отлично подходит для самостоятельного изучения и воплощения в жизнь и может использоваться в любой свободный момент.

Что такое пилатес

Пути достижения отличной физической формыПилатес стал популярен не так давно, но уже приобрел известность и широкую популярность. Причина этого – отсутствие ограничений и возможность использовать методику в домашних условиях. Занимаясь пилатесом, вы будете тренировать не только поверхностные мышцы, но и глубоко расположенные. Такая методика заключается в непрерывных упражнениях, которые плавно перетекают одно в другое. Пилатес позволит повысить тонус мышц, избавит от жировых отложений, при этом он не способствует наращиванию мышечной массы. Пилатес может использоваться и после травм или болезней позвоночника, он отлично укрепляет мышцы спины и снимает болевые ощущения.

Рациональное питание

Занимаясь тренировками, следует позаботиться и о правильном питании. Прежде всего, это водный режим. Перед тренировкой и после нее рекомендуется пить чистую, негазированную воду. Она улучшит состояние кожи и повысит метаболизм организма, то есть выведение шлаков. В рацион следует включить, как можно больше овощей и фруктов. Питаться лучше дробно, маленькими порциями, так питательные вещества лучше усваиваются. Отказ от сладкого чая и булочек позволит вам любоваться на постройневшую фигуру уже через одну – две недели.

И обязательно нужно помнить, что достичь результатов можно только при ежедневных упражнениях и контролем над питанием.




загрузка...
Смотрите также:
Хэд хантер – профессия для женщин
Биопсия лимфоузла. Зачем ее проводят и как?
Долг каждой женщины
Верхняя одежда на зиму: что сегодня в тренде?
Кариес – проблема XXI века
Сумка на все случаи жизни
Чем полезен хороший сон