Женский журнал / Спорт и фитнес / Похудение на велотренажере. Программа и эффективность похудения

Похудение на велотренажере. Программа и эффективность похудения

Похудение на велотренажере. Программа и эффективность похудения

Велотренажер при правильном подборе комплекса тренировок является отличным средством для похудения. Эффективная программа похудения на велотренажере станет находкой для тех, кто не может регулярно посещать спортзал. Кроме того прибор очень удобен, компактен и не занимает много места, поэтому занятия спортом можно совмещать с просмотром телевизора или другими делами.

Для того чтобы занятия на велотренажере для похудения были эффективными, они должны подчиняться некоторым правилам. Тренировки следует регулярно повторять, так как пропуски занятий приведут к потере достигнутых результатов.

Все упражнения на велотренажере для похудения должны составляться на основе индивидуального уровня физической подготовки. Если выбрать программу, которая рассчитана на более высокий уровень подготовки, то существует риск развития переутомления и возникновения боли в мышцах.

Похудение на велотренажере

Похудение на велотренажере. Программа и эффективность похудения

Тому, кто не знает, как эффективно похудеть на велотренажоре, надо на первом этапе выбрать малый уровень нагрузок и наращивать их постепенно. Если похудение на велотренажере сопровождается одышкой, головокружением, слабостью, тошнотой и повышением артериального давления, то следует пересмотреть степень нагрузки или отказаться от тренировок.

Физические нагрузки на велотренажере ведут к активному сжиганию подкожного жира, но это происходит только при определенной частоте пульса. Для того чтобы эффективно использовать велотренажер для похудения, занятия должны проводиться в соответствии с биологическими ритмами. Не рекомендуется заниматься ранее, чем через два часа после пробуждения. Такой же промежуток времени требуется до и после еды, приема лекарств или курения.

Программа эффективного похудения на велотренажере

Программа похудения на велотренажере подразумевает несколько вариантов, которые рассчитаны на различные уровни физической подготовки. Курс для начинающих подходит неподготовленным женщинам, при этом продолжительность тренировки не должна превышать 30 минут. Более выраженные результаты дает промежуточная программа, длительность которой около 45 минут. Такая интенсивность физических нагрузок позволяет не только поддерживать достигнутый результат, но и исключить повторный набор веса. Программа для подготовленных подходит женщинам, которые кроме похудения стремятся нарастить мышечную массу. Все варианты тренировок должны заканчиваться упражнениями на растяжку, чтобы снизить выработку молочной кислоты и болевые ощущения.




загрузка...
Смотрите также:
Упражнения на велотренажере для похудения
Велотренажер для похудения
Эпиляция рук
Занятия на велотренажере для похудения
Маски для волос от жирности и против выпадения
Маска от выпадения волос с горчицей
Березовый деготь при выпадении волос