Женский журнал / Спорт и фитнес / Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?

Неважно, что заставило вас прийти к мысли о быстром похудении: новое знакомство, пляжный сезон или новое платье, главное, что вы решительно настроены и не собираетесь отступать. Быстро похудеть возможно, но не требуйте от себя слишком много.

Давайте начнем с того, что «быстро» не означает молниеносно и не кривя душой все мы понимаем, что похудеть вам может и удастся, но ненадолго, а потом и вовсе перегнать прежний нежелательный вес. Чтобы этого не случилось, не ставьте себе практически недосягаемых целей. Худейте с умом, а мы вам в этом поможем.

Диета «Здравый смысл»

Итак, день 1,2,3:

Исключаем из питания такие продукты как майонез, кетчуп, чипсы, из напитков – алкоголь. Внимание, исключить не значит заменить вредными продуктами. Если вы кушаете салат, вместо майонеза можете заправить его оливковым маслом, но ни в коем случае не высококалорийным соусом.

Первые три дня постарайтесь не сильно изматывать себя физическими нагрузками, те, кто быстро стартуют, могут и вовсе не добежать до финиша. А в нашем случае финиш это достижение конкретной цели – похудеть максимально быстро и главное эффективно.

Начнем с упражнений для бедер, именно эта часть волнует девушек больше всего.

1. Упражнение «велосипед». Всем известное нам упражнение из школьной программы выполняем в течении 5-7 минут. Не спешите, дайте мышцам хорошенько размяться и прочувствовать нагрузку.

2. Становитесь на четвереньки и поднимайте поочередно ноги, не выравнивая их полностью, спину держите ровно. Упражнение выполняется 6-10 раз для каждой ноги.

День 4, 5, 6:

Вдобавок первому набору продуктов, исключаем из своего рациона второй набор: продуктов: сосиски, колбасы, консервы, маргарин, из напитков – сладкую газировку.

Упражнения:

Вы уже успели привыкнуть к небольшим физическим нагрузкам за первые три дня. Давайте сделаем нашу фитнесс программу более серьезной. Итак, делаем упражнения на пресс и косой пресс. Для того, чтобы ваша талия стала более изящной качайте косые мышцы живота: лежа на спине, пытайтесь дотянуться локтем к противоположному колену.

День 7, 8, 9,10

Вы уже отказались от большинства вредных продуктов, поэтому вам совсем не сложно сделать последний решительный шаг к похудению. Вдобавок к прежним продуктам мы исключаем все сладкое и отказываемся кушать после 6-ти вечера.

Что ж, продуктов, которые можно кушать стало еще меньше, а нагрузок станет немного больше. В дополнение к прежним занятиям мы увеличиваем не только количество времени и подходов, но и дополнительные упражнения.

Как вы догадались, наша диета – это всего лишь здоровое питание, поэтому уже на 11 день вы должны чувствовать себя лучше. А теперь станьте на весы, если вы придерживались всех наших правил, то заметите зримый результат. Через месяц –второй при соблюдении такого режима результат почувствуется и в размерах одежды.

Немного скинув вес, вы уже видите результат и искренне этому радуетесь, а значит дальше будет еще более приятно разглядывать свою совершенную фигуру в любимое зеркало. Быстро похудеть удается не только выносливым и целеустремленным, но и тем девушкам, которые любят себя и даже свои формы, какими бы они ни были сейчас, ведь завтра они станут еще более прекрасны!




загрузка...
Смотрите также:
Как подобрать купальник в 2010, 2011 году
Как вылечить трещины на пятках
Шиповник - полезные свойства чаев, отваров, настоев
Как составить карту желаний, которые сбудутся
Мёд. Полезные свойства мёда, хранение и выбор мёда
Как избавиться от запаха в холодильнике
Оливковое масло. Полезные свойства оливкового масла.