Женский журнал / Психотерапия / Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться

Существует мнение о том, что бросившие курить обязательно поправляются. Такое мнение опровергается статистическими исследованиями. Статистика утверждает, что не все бросившие курить прибавляют в весе навсегда.

А вернее сказать, что почти все набирают вес сразу, когда брошена последняя сигарета. Но большинство из бывших курильщиков восстанавливают свой нормальный вес по истечении небольшого отрезка времени.

Почему же бросившие курить непременно поправляются?

Рассмотрим причины увеличения веса:

1) никотиновый голод- это голос умирающей никотиновой зависимости, который человек пытается заглушить едою. Внутри каждого курильщика гибнет червяк и требует еду (никотин). Надо потерпеть несколько дней и ваш червяк ослабнет и не будет вас беспокоить;

2) улучшается обмен веществ, пища лучше усваивается в организме. Поэтому ее употребление надо снизить на 20процентов. Сначала будет непривычно, но скоро все нормализуется;

3) курение подавляло чувство голода. Под влияние никотина печень выделяет гликоген, повышающий уровень сахара в крови и подавляет чувство голода

Для восстановления обмена веществ необходимо время;

4) курение улучшает настроение за счет увеличения допамина в головном мозге.

Бросивший курить ищет замену в употреблении сладостей;

5) сигарета занимает рот и руки, при ее отсутствии происходит замена сигареты едой;

6) курильщики хуже чувствуют запахи, чем некурящие. При отказе от курения еда начинаем казаться вкуснее;

7) курение социальная защита от скуки и стресса.

Возникает вопрос: как бросить курить и не поправиться?

Прислушайтесь к совету ученых и сконцентрируйтесь на том, как устранить основную опасность, угрожающую вашему здоровью - бросить курить. А вопросом об излишнем весе займетесь немного позже, так как решить сразу две проблемы невозможно. Организм не выдержит стрессовой нагрузки: и курить не бросите и поправитесь.

Только после того, как вы бросили курить и дали отдохнуть своему организму месяц, другой, работайте над проблемой борьбы с лишним весом.

Для борьбы с лишним весом нужно соблюдать следующее:

1) Если вы курили после еды - теперь почистите зубы.

2) Вместо привычки - держать во рту сигарету – держите зубочистку.

3) Ограничьте потребление жиров, употребляйте больше продуктов с содержанием клетчатки и протеинов.

4) Измените или пересмотрите свой образ жизни. Больше двигайтесь, будьте активными, посещайте спортивный зал, занимайте зарядкой, ходите пешком.

Таким образом, через некоторое время у вас пропадет лишний жир, восстановится обоняние, намного легче станет дышать, улучшится обмен веществ, вы будите защищены от стрессовых ситуаций и скуки.




загрузка...
Смотрите также:
Женская дружба
Талисманы для привлечения денег
Как увеличить лактацию
Как перестать грызть ногти
Как правильно париться в бане
Мыло своими руками
Как правильно целоваться