Женский журнал / Психология / Как прогнать осеннюю дипрессию

Как прогнать осеннюю дипрессию

Как прогнать осеннюю дипрессию

Наступила осень. За окном пасмурно и сыро. Кажется, что сама природа грустит и плачет. Вполне естественно, что такая погода оказывает воздействие даже на оптимистично настроенных людей, вгоняя их в тоску и уныние. Но не стоит переживать и с сожалением вспоминать о прошедшем лете, ведь даже самая унылая осенняя погода – это не повод для грусти. Всегда нужно находить возможности с удовольствием проводить время и поднимать себе настроение.

Несмотря на ушедшее лето, есть возможность создать ощущение тепла и праздника даже осенью. Для начала нужно окружить себя яркими, теплыми красками. Отдайте предпочтение одежде и аксессуарам насыщенных тонов. В хмурую и ненастную погоду прячьтесь от дождя под цветным зонтом с веселым рисунком.

Осень настраивает на лирический лад. Недаром множество бессмертных творений известных художников и поэтов было создано именно в это время года. Вы тоже можете попробовать реализовать себя в творчестве. Начните заниматься рисованием, вырезанием деревянных фигурок или гончарным делом. Возможно, у вас есть поэтический дар. Перенесите летние положительные впечатления на холст или бумагу. Организуйте домашнюю выставку, представьте свои произведения родным и друзьями, и ваше плохое настроение как рукой снимет.

Наслаждайтесь приятной музыкой. Любимые мелодии способны поднять настроение, вернуть жизненную энергию и наполнить вашу душу светлой радостью. Кстати, хорошая музыка способствует понижению уровня гормонов стресса в человеческом организме, поэтому меломаны зачастую ощущают себя более счастливыми, чем те, кто к музыке равнодушен. При прослушивании любимых композиций у человека возникают положительные эмоции, тонизирующие нервную систему, способствующие снятию мышечного напряжения, улучшающие обмен веществ, успокаивающие боль и стимулирующие кровообращение и дыхание. Конечно, лучше всего наслаждаться классической музыкой. Если у вас на душе тревожно, вы чувствуете неуверенность в себе – слушайте вальсы Иоганна Штрауса. Снять раздражение поможет «Лунная соната» Людвига ван Бетховена. Успокаивающим эффектом обладает музыка Франца Шуберта, а произведения Вольфганга Амадея Моцарта способны принести облегчение при головной боли.

Осенняя пора изобилует яркими красками не меньше летней, только летом много зелени, а осенью – бронзы и золота. Поэтому выберете погожий денек и просто погуляйте в парке. Поскольку осень - это еще и грибная пора, у вас появится возможность провести время с пользой, если вы отправитесь в лес. Только не забудьте отключить телефон и постарайтесь забыть о ежедневных проблемах, чтобы в полной мере насладиться красотой осенней природы. Такие прогулки восстанавливают силы, заряжают положительной энергией, при этом доставляют массу приятных впечатлений.

Есть еще один замечательный способ борьбы с осенней депрессией, пришедший к нам из древности. Это – ароматерапия, которая спасала от тоски саму Клеопатру! В эфирных маслах содержатся вещества, обладающие мощным тонизирующим и оздоровительным эффектом. Помогая бороться с вирусами и бактериями, они без труда справятся с вашим плохим настроением. Сеансы ароматерапии снимают напряжение и усталость, улучшают самочувствие, нормализуют сон. Выберете подходящий вам аромат – только он способен принести пользу.

Физические нагрузки всегда считались лучшим способом отвлечься от повседневных забот, поэтому не стоит забрасывать свои спортивные тренировки. Регулярные занятия спортом не только помогают поддерживать в тонусе вашу фигуру, но и способствуют выработке эндорфина - гормона радости, которого осенью особенно не хватает. Чтобы не забывать летние ощущения, можно записаться в бассейн. Вернуть оптимизм и снять напряжение помогут занятия йогой или релаксирующий массаж.

Будьте бодрыми и не поддавайтесь плохому настроению!




загрузка...
Смотрите также:
Причины детской жадности
Поздняя беременность
Научитесь прощать
Секреты привлекательности
Роман с женатым
Секрет идеальной пары
Как избавиться от хлама в квартире