Женский журнал / После родов / Питание после родов

Питание после родов

Питание после родов

Родив ребенка, женщина теряет в весе около шести килограммов. Но за время беременности она набирает гораздо больше. Не секрет, что это защитная реакция организма, ведь нужно кормить маленького ребеночка в утробе матери и запастись большим количеством энергии для родов.

У каждой женщины послеродовой период протекает по разному, некоторые из нас начинают полнеть, а другие восстанавливаются в кротчайшие сроки. Все это происходит из-за нашего образа жизни и гормональной среды. При правильном питании и регулярных физических нагрузках лишний вес потихоньку сойдет на нет. Поэтому не стоит преждевременно переживать и расстраиваться по поводу лишнего веса.

Начинать ограничивать себя в еде сразу после родов нельзя, особенно если вы вскармливаете грудью. От той пищи, которую вы употребляете, полностью зависит количество и качество молока. Поэтому следует подождать 1-2 месяца пока организм придет в норму после шока, который он испытал при родах.

Вы вскармливаете малыша и молоко это то, что дает ему энергию для роста и развития, а так же с молоком матери передаются защитные свойства материнского иммунитета. Что бы молоко отвечало всем необходимым качествам необходимо питаться регулярно по 4-5 раз в сутки и употреблять в пищу разнообразные продукты, содержащие в себе все необходимые ингредиенты.

В ежедневный рацион питания после родов должны входить следующие продукты:

Питание после родов

- Молоко, кефир или простокваша, а так же творог

- Мясо

- Овощи и фрукты

- Яйца, масло

- Хлеб

- Растительное масло.

Если вы принимали витамины до родов, то следует продолжить их прием. Выпивайте около 2-3 литров жидкости в день.

Некоторые продукты могут вызвать аллергию у ребенка, например цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, соленья, чрезмерное употребление яиц или колбасы, мед. Не злоупотребляйте ими, конечно, это не значит, что нужно полностью от них отказаться, достаточно ограничить их прием. И полный запрет на алкоголь.

При слишком быстром наборе веса рекомендуем уменьшить в вашем рационе количество высококалорийных продуктов, таких как шоколад, орехи, жирное мясо, майонез, сливки, печенье.

Здоровое питание во время беременности дает необходимое количество полезных веществ для развития плода, а так же готовит организм будущей мамы к лактации. Питание беременной женщины не менее важно, чем питание кормящей мамы. В него должны входить мясо, масло, яйца, около килограмма овощей и фруктов ежедневно, хлеб. Организм беременной женщины должен каждый день получать 100-130 грамм белка, 400-500 грамм углеводов и около 100 граммов жира, кальций, фосфор и комплекс витаминов для хорошего развития плода. Во время беременности употребляйте не более полулитра коровьего молока, иначе у ребенка может выработаться аллергия к белку коровьего молока.

Режим дня после родов

Помимо столь необходимого правильного питания беременная женщина должна соблюдать режим дня. Необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки, прогулки на свежем воздухе, минимум физических нагрузок, хороший отдых, комфортная обстановка дома как в плане бытового характера, так и эмоционального.

Будущей маме необходимо с осторожностью относиться к лекарственным препаратам. Они могут содержать в себе вещества, которые способны негативно отразиться на здоровье малыша, например левомецитин, метронидазол и другие. В некоторых лекарствах содержаться такие вещества как мышьяк, антирероидные препараты, йодид, бромиды, антимикробные препараты. Все они не вызывают осложнений у взрослого человека, так их содержание незначительно, но вот малышу может быть достаточно для причинения ему вреда. Поэтому перед применением лекарств проконсультируйтесь с врачом и заранее выясните, какие лекарства можно принимать во время беременности.




загрузка...
Смотрите также:
Как бороться с одиночеством
Контрастный душ
Укладка коротких волос в домашних условиях. Советы по укладке
Маникюр в домашних условиях
Как начесать волосы
Помело. Полезные свойства помело
Ананасовая диета. Отзывы об ананасовой диете