Некоторые женщины резко худеют после родов, становятся даже стройнее, чем были до, не прилагая при этом никаких особых усилий. Но как быть тем, кто не попал в это счастливое число? Борьба с лишним весом после родов осложняется тем, что маме кормящей грудью нельзя садиться на строгую диету, как вы делали это ранее.
Бороться с излишним весом сложнее тем, кто набрал более 20 кг во время беременности, потому как незначительная прибавка в весе обычно исчезает сама в течение полугода.
Но если вес прочно обосновался на вашем теле и не желает его покидать?
Во-первых, нужно определить причину.
Как правило, женщины, родив ребенка, ведут менее подвижный образ жизни, чем до беременности. Во-вторых, те, кто привык есть "за двоих" во время беременности, иногда не могу расстаться с этой привычкой даже после родов. Вполне естественно, что ребенок отнимает на себя много времени, и у мамы просто нет возможности заняться собой, как ранее. Некоторые мамы пробуют или доедают за детьми детские смеси, пюре, соки. Все эти продукты содержат простые, быстро всасываемые организмом углеводы и очень калорийны. Поэтому, пробуя даже в небольших количествах, вы уже получаете значительную дозу калорий своего ежедневного рациона.
И самая неприятная из всех причин - это наследственность.
Самый правильный способ, с которого следует начать похудение - это физические упражнения: бег по утрам, гимнастика на коврике перед зеркалом, упражнения с обручем. Даже обычная ходьба дает хорошие результаты. Делайте что угодно, но двигайтесь, используя для этого любую свободную минуту.
Кормящая мама ограничена в выборе продуктов, но и из разрешенных к употреблению блюд можно составить сбалансированное и полезное меню. Главное старайтесь не переедать, даже если того требует разыгравшийся аппетит.
Применять более строгие диеты можно только после прекращения кормления грудью. Но не всем они легко даются, и иногда после жесткого ограничения наступает срыв, и только что потерянные килограммы возвращаются на место.
Если подобные эксперименты с похудением вам некогда ранее не удавались, попробуйте с изменения режима питания. Замените часть мясных блюд рыбой, очень полезна морская капуста, заменяйте сладкие десерты фруктами, а вермишелевые и картофельные гарниры овощными смесями.
Старайтесь избегать стрессов, ведь волнение только замедляет обменный процесс и тормозит потерю веса.
