Женский журнал / После родов / Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Даже по истечению некоторого времени похудеть после родов удается ни каждой женщине. Почему одни мамочки с легкостью возвращаются в былую форму, а другие набирают в весе еще больше? Как вернуть былые формы, а с ними и прекрасное настроение?

Во-первых, давайте выясним, сколько лишнего веса вы набрали во время беременности. Нормой для беременной женщины считается набрать к своему весу примерно+10-12 кг. Но только при условии, что до родов вес беременной соответствовал ее возрасту и росту. Таким образом, за время беременности вы должны были восполнить недостающие для вашего роста килограммы, плюс 10-12 кг.

После родов вы обнаружите все свои лишние кило и в области талии и в области бедер и несомненно в области живота. Возвращать телу былую красоту, а душе прежнюю уверенность в себе лучше начинать сразу после родов. Заботы, связанные с рождением малыша вам только помогут держать себя в тонусе.

Но на пути к возвращению к былой красоте вас ожидает несколько испытаний. Первое – это неправильное питание. С самого утра вы просыпаетесь с мыслями о заботе про малыша. И целый день крутитесь вокруг вашего любимого ребенка. И только к вечеру вспоминаете о том, что кроме чая, так ничего за день и не успели перекусить. А к вечеру, когда все «домашние» вернулись с работ и дали вам время на отдых, вы начинаете обильно ужинать, компенсируя недоедание за целый день. Не допускайте самую главную ошибку всех молодых мамочек – не наедайтесь на ночь. Начните день, также как и ваш малыш – с завтрака. Тогда и силы, и красота будет оставаться с вами в течении всего дня.

Восстановить тело после родов, и даже откорректировать свою фигуру невозможно без правильных физических упражнений. На что мы делаем акцент в физических упражнениях после родов? Правильно на животик и бедра. Противопоказаниями для физических нагрузок, могут быть первые 1-2 месяца после родов, в зависимости от того как протекали роды, было ли у вас кесарево, а также внутренние и внешние разрывы. Более точно узнать о том, когда ваш организм сможет с благодарностью принимать физические нагрузки, можно уточнив непосредственно у вашего гинеколога.

Упражнения для животика

Качая пресс, работайте на результат. Это значит, что выполнять движения нужно медленно, прочувствуйте каждую мышцу во время движений. Уделяйте также внимание косым мышцам живота. Для этого лежа на спине, расположите руки за голову, качая пресс, пытайтесь достать локтем к противоположному колену, по диагонали. Если хотите достичь быстрого результата, выполняйте упражнения по несколько подходов в день, наращивая количество упражнений с каждым днем.

Часто после родов у девушек портиться осанка. Для восстановления осанки можно воспользоваться старым, как мир методом и разгуливать по квартире с книгой на голове. Вот только у молодой мамочки слишком много забот, чтобы запросто забыть об этом упражнении. Вы не забудете держать спинку ровно, а значит восстанавливать свою грациозную осанку можно с помощью специального корсета. Такие корсеты фиксируют ровную осанку, что не дает вам возможности сутулиться. Со временем вы привыкнете держать спину ровно и без корсета.

Похудеть после родов даже намного легче. И поверьте, многие мамочки не только возвращают былые формы, но и порой выглядят намного худее и изящнее, чем до родов. И главное правило всего одно – в заботы о малыше, не забывайте о себе. Ведь ваша красота теперь не только ваше достоинство, но и радость для любимого малыша и мужа.




загрузка...
Смотрите также:
Как соблазнить мужчину, любимого мужа
Как приучить котенка к туалету
Как правильно целоваться
Как влюбить в себя парня. Привлечь внимание мужчины или парня.
Как поднять себе настроение? Получи 4 проверенных рецепта!
Как стать богатым — волшебство в твоих руках
Маски для волос. Домашние маски для волос