Женский журнал / Похудение / Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

Лишний вес – одна из наиболее острых женских проблем, решение которой требует учета множества факторов и условий. В первую очередь, медицинские специалисты и диетологи рекомендуют внимательно изучить обстоятельства, которые, так или иначе, могли поспособствовать увеличению веса. Резкий набор лишних килограммов часто может свидетельствовать о дисфункции эндокринной системы. Нарушение обмена веществ – серьезный повод посетить специалиста, врача-эндокринолога.

Если же врач не выявил никаких отклонений в здоровье, диетологи советуют женщинам проанализировать свой режим дня и рацион. Избыточный вес – непременный спутник малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Но даже если женщина приняла, казалось бы, твердое решение – навсегда распрощаться с лишним весом, определила для себя наиболее эффективные методы, как похудеть в домашних условиях, ей не всегда удается достичь своей цели.

Как похудеть в домашних условиях

Как заставить себя похудеть

В большинстве случаев это происходит в результате отсутствия должного психологического настроя. Недостаточно одного мотива «хочу похудеть» - важно лично для себя ответить на вопрос: почему это необходимо? Веских причин для того, чтобы избавиться от лишнего веса, на самом деле немало. Здесь следует вспомнить о том, какие негативные последствия влечет за собой избыточная масса тела. С появлением лишних килограммов увеличивается нагрузка на нижние конечности, что ведет со временем к появлению варикозной болезни. Установлено также, что у женщин с объемом талии, превышающим 80 см – многократно повышается риск возникновения инфаркта, развития заболеваний сердца и сосудов. Одышка, отечность ног, снижение работоспособности – всего лишь часть тех последствий, которые влечет за собой нарастание массы тела. И, вполне естественно, что стройная фигура всегда будет выглядеть привлекательнее оплывшего силуэта.

Каждая женщина на вопрос: как заставить себя похудеть - должна ответить самостоятельно. Для одних представительниц прекрасной половины человечества мотивом может являться забота о своем здоровье, для других веской причиной, в свою очередь, может выступать стремление к собственному совершенству.

С чего начинать борьбу с лишним весом? И как быстро похудеть, чтобы не причинить при этом непоправимого ущерба здоровью?

С чего начать похудение в домашних условиях

Известные диетологи рекомендуют начать с изменения пищевых привычек. Из рациона должны исчезнуть мучные, жареные, копченые и сладкие блюда. Рекомендуется также ограничить потребление специй (стимулируют аппетит) и соли (задерживает выведение жидкости из организма). Общая калорийность измененного рациона не должна превышать 1200 кКал (предложенный объем калорийности ориентирован на женщин, ведущих малоактивный образ жизни).

Многие домашние рецепты для похудения полагают увеличение в рационе продуктов, содержащих в большом количестве клетчатку, а также включение в повседневное меню кисломолочных блюд. Потребление клетчатки снижает аппетит, а кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, йогурты) – улучшают перистальтику и способствуют очищению кишечника.

Ускорить процесс похудения можно при помощи специальных настоев и травяных отваров, улучшающих обмен веществ и стимулирующих выведение избытка жидкости из организма.

Кроме того, нужно учитывать, что похудение без увеличения физической нагрузки будет происходить крайне медленно. Если у женщины нет возможности посещать время от времени тренажерный зал или бассейн – следует просто увеличить объем работы, выполняемой по дому. А такой нехитрый прием, как обыкновенная утренняя зарядка, позволит не только восполнить недостаток физической активности, но и вместе с этим – поможет укрепить мышцы и сделать силуэт более подтянутым и стройным.




загрузка...
Смотрите также:
Как лечить варикоз в домашних условиях
Как избавиться от лишних волос на теле навсегда в домашних условиях
Как избавиться от запора в домашних условиях
Как подстричь челку в домашних условиях
Как приготовить быстродействующее средство для укрепления ногтей в домашних условиях
Как сделать крем для лица в домашних условиях
Как сделать карвинг в домашних условиях