Контрастный душ

Контрастный душ

Контрастный душ нравится не всем. Вначале при его приеме у многих возникают ощущения, далекие от приятных. Зато контрастный душ обладает поистине чудесным воздействием на организм. Он бодрит, очищает и освежает кожу лица и тела, благотворно влияет на кровоснабжение. А еще - усиливает иммунитет, поэтому о болезнях вы сможете забыть надолго.

Контрастный душ действует схоже с физическими упражнениями. Чередуя теплую и холодную воду, вы тренируете и сосуды, и связки. Также при его приеме отлично очищаются от загрязнений поры кожи, кровь приливает к органам и тканям, насыщая их кислородом. Благодаря последнему ускоряется ваш обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Столько замечательных результатов - и все благодаря контрастному душу. Впечатляет, правда? Так почему же не каждый готов к его приему? В основном сказывается отсутствие привычки. Особенно трудно приучить себя к контрастному душу зимой, поэтому начинать стоит в теплое время года. В любом случае, нелюбовь к контрастному душу проходит через несколько приемов процедуры. Если первые пять раз сможете перебороть себя и воспользоваться контрастным душем - дальше уже сложностей быть не должно.

Как же правильно проводить прием контрастного душа?

Контрастный душ

Вначале на 10-15 секунд нужно встать под горячий душ, затем на 10-15 секунд пустить холодную воду. Повторяете три раза - и готово! Лучше начинать всегда с горячей воды, а холодной заканчивать. Контраст температуры нужно наращивать постепенно. Сначала 2 недели ежедневно принимают душ комфортной температуры. Потом советуют делать один подход чередования горячей и холодной воды в течение 5-10 секунд. Спустя 1-2 недели можно переходить на 2-хкратные и 3-хкратные переходы.

Еще облегчить привыкание к контрастному душу можно с помощью постепенного увеличения перепада температур. То есть, сначала вместо холодной и горячей воды обливаетесь теплой и прохладной. Но в этой ситуации скрывается опасность заболеть, так как при температуре, например, 20 градусов, организм уже замерзает, но еще не включает защитные силы. Если такое происходит, поможет резкая смена температуры. На несколько секунд можно включить ледяную воду. Кратковременное обливание очень холодной водой, такое как закаливание не так уж сильно отнимает тепло, а его воздействие на нервную и иммунную системы неоценимо.

Показания к применению контрастного душа

Есть у контрастного душа и противопоказания к применению. Это нарушения кровоснабжения мозга, гипертония, сосудистые спазмы, тромбофлебит, заболевания крови, злокачественные опухоли. Рекомендуют воздержаться от контрастного душа и во время обострения каких-либо болезней (для женщин - еще и в критические дни). А вообще, контрастный душ - отличный помощник в деле красоты и здоровья!




загрузка...
Смотрите также:
Укладка коротких волос в домашних условиях. Советы по укладке
Что брать с собой в роддом
Свадебные мелочи
Как бороться с одиночеством
Питание после родов
Маникюр в домашних условиях
Как начесать волосы