Женский журнал / Хозяйке на заметку / Как улучшить память? Повседневные упражнения

Как улучшить память? Повседневные упражнения

Как улучшить память? Повседневные упражнения

Иметь отличную память, означает многократно расширить свои возможности. Помнить даты, числа, события и все это вспоминать до нужных мелочей, согласитесь практически дар. Возможности нашей памяти можно расширить как минимум до той степени что, к примеру, играя в карты, вы будете помнить все ушедшие карты из колоды.

Наша память хранит множество тайн, о которых вы сознательно можете даже не догадываться. Чтобы улучшить память, в первую очередь нам нужно улучшить еще один познавательный процесс – внимание. С помощью внимания вы сможете помочь памяти откладывать ту или иную важную информацию и успешно воспроизводить ее в вашем сознании.

Упражнение для развития внимания:

Поставьте перед собой предмет с незначительными мелкими деталями, к примеру, это может быть книга, часы, какая-либо картины. За 20-25 секунд рассмотрите все ее детали, затем закройте глаза и постарайтесь воспроизвести предмет в своем воображении вплоть до мелких деталей. Откройте глаза и сравните, что вы могли упустить. Продолжайте упражнения до тех пор, пока с закрытыми глазами не нарисуете точную картину предмета.

Упражнения для улучшения памяти:

1. Мы часто забываем лица и имена знакомых нам людей. Для того чтобы избавиться от такой неделикатной забывчивости каждую прогулку или же по дороге на работу постарайтесь запомнить 2-х 3-х прохожих. Взглянув на человека всего пару раз, запомните, какой у него был подбородок, какого цвета были глаза, ровная ли осанка была у него, красивая походка. По дороге обратно постарайтесь наиболее четко вспомнить прохожих, которые вам встречались.

2. Память можно тренировать не только на зрительные образы, но и на слуховые и телесные ощущения. Таким образом, если вы хотите улучшить память на звуки и голоса, попробуйте следующее упражнение. Проходя мимо людей или находясь в общественном месте, попробуйте уловить и запомнить обрывки фраз окружающих вас людей.

3. Также развить слуховую память можно играя со своим ребенком. Попробуйте сделать 4-5 хлопков в определенном ритме, вы можете прохлопать, к примеру, начало какой-то мелодии. Ребенок должен воспроизвести хлопки, затем вы можете поменяться ролями.

Запоминать имена очень легко, если придавать им хоть какое-то значение. Уделяйте немного внимания именам, проанализируйте имена своих знакомых, найдите какие-то сходства, например, между знакомыми вам девушками с именем Ира. Теперь, когда очередная особа при знакомстве сообщит свое имя, вам будет уже интересно, а эта Ира, к примеру, также капризна, как и все мои знакомые с именем Ирина. Есть книги, которые подробно рассказывают о происхождении вех имен. Прочтите подобную литературу, отныне каждое произнесенное имя будет вызывать у вас ту или иную реакцию.

Улучшите память на телесные ощущения. Например, на ощупь можно различить даже кожу и дерматин, если постоянно прикасаться к ней. Запоминайте различные названия материалов и прикасайтесь к ним при возможности. Накапливайте знания о том, какой на ощупь бархат, какая температура тела у больного ребенка и др.

Улучшить память можно только за счет наблюдательности и развития внимания, а также постоянно воспроизводя в своем воображения нужные воспоминания. Поэтому не забывайте всем знакомую всем истину, кто управляет вниманием – тот владеет миром!




загрузка...
Смотрите также:
Каким должен быть мужчина? Мой мужчина!
Как улучшить зрение и сохранить
Как избавиться от живота – все гениальное просто
Вода в жизни человека
Как снять стресс – 4 лучших метода
Витамины для волос
Что делать, когда нечего делать