Углеводная диета прекрасно привязана к нашему ритму жизни и удобна для занятых людей. Она не требует специальных приготовлений. Весь дневной рацион делится на шесть приемов пищи: 7-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 19 часов. По истечении 7 дней соблюдения диеты, переходим на обычный режим питания, но с ограничением мучных блюд, жирного, сладкого и острого.
Эта мера необходима для закрепления веса, хотя за эту неделю вы можете поправиться до 1 килограмма. Бояться этого не стоит, так как после диеты «закрепления веса», вы вновь приступаете к основной диете. Такое чередование продолжаем до тех пор, пока полученный результат вас не устроит.
Прежде чем начать диеты, мы предлагаем сделать один разгрузочный день. Затем каждый день очищаем кишечник клизмой. В течение всего дня выпиваем не менее 1,5 литра кипяченой воды. Предлагаемые продукты разделите на шесть приемов по вашему желанию. Утром рекомендуется выпивать одну чашку черного кофе без сахара. За 20-30 минут до каждого приема пищи нужно выпивать 50 г настоя трав, заваренных утром на весь день. Берем траву зверобоя, ромашки и календулы в равных долях и завариваем 1 столовую ложку смеси в 200 мл кипятка.
Предположительно вы теряете 5 килограмм веса за первую неделю и 4 килограмма за вторую.
Рацион одной недели:
День первый.
Картофель печеный без соли (400 г), кефир - жирность 1% (500 мл).
День второй
Творог обезжиренный (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)
День третий
Фрукты любые, кроме винограда и бананов (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)
День четвертый
Куриная грудка отварная без соли (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)
День пятый
Фрукты (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)
День шестой
Полтора литра минеральной воды без газа.
День седьмой
Фрукты (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)
Все продукты рассчитаны на 6 приемов пищи. Заменять их нельзя. Пусть вас не пугает, что их очень мало, трудно будет только первые три дня.