Женский журнал / Диеты / Луковая диета. Отзывы о луковой диете

Луковая диета. Отзывы о луковой диете

Луковая диета. Отзывы о луковой диете

Луковая диета на сегодняшнее время одна из самых модных диет в мире. Ее основу составляет луковый суп, рецепт которого пришел к нам из Франции, именно поэтому луковую диету называют еще французской. Во Франции луковый суп - основа фирменной кухни. Именно оттуда пошла мода луковой диеты.

Результаты луковой диеты ощутимы почти сразу. Время диеты составляет одну неделю и за эту неделю можно потерять 5-7 килограмм. Эта диета довольно проста и эффективна. К тому же на протяжении всей недели не возникнет чувства голода, так как французская луковая похлебка сама по себе довольно вкусное и сытое блюдо. К тому же лук сам по себе содержит множество витаминов (А, В и Е), что конечно же оказывает благоприятное влияние на организм. Луковая диета позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и повысить иммунитет и укрепить организм.

Луковая диета не подразумевает под собой поедание одного лука, что зачастую заставляет беспокоиться прекрасную половину человечества. Так что о свежести дыхания можно не беспокоиться.

У луковой диеты есть свои особенности, например, ее основу составляет луковый суп. Кроме того, диета содержит продукты, не содержащие жиров, поэтому при ее соблюдении так быстро теряется вес. Во время луковой диеты рекомендуется употреблять зелень, которая способствует расщеплению жиров и способствует большой выработке энергии, за счет отрицательной калорийности продуктов. Во время диеты не придется отказываться от мяса и рыбы, что, несомненно, является большим плюсом. Так же можно побаловать себя различными овощами и фруктами (только не сухофруктами).

Луковая диета, как уже говорилось, продолжается семь дней. Для того чтобы не путаться и четко соблюдать режим начинать ее рекомендуется в понедельник. Это помогает сосредоточиться и четко определить расписание диеты.

Примерное расписание луковой диеты представлено ниже:

Понедельник. Диету рекомендуется начать с лукового супа. Он составляет весь дневной рацион. Кроме этого вы можете дополнить меню такими фруктами, как яблоки, груши, апельсины и др. Не рекомендуется употреблять бананы и виноград, так как в них содержится большое число калорий. Еще одним приятным сюрпризом является то, что в дневной рацион можно включить небольшое количество арбуза. Ни для кого не секрет, что он является отличным мочегонным средством и выводит из организма различные вредные вещества и шлаки.

Вторник. Этот день рекомендуется начать точно так же как и первый - луковой похлебкой. Так же можно позволить себе небольшое количество картошки, вареной или тушеной. К картошке можно приготовить тушеные овощи. Единственное условие при готовке овощей - никакого масла! Овощи можно есть и свежие, это даже полезнее, так как овощи при готовке теряют многие витамины. Под запретом в этот день маринованные овощи и бобовые.

Среда. Начало дня конечно же не отличается от двух предыдущих - луковый суп. В этот день в любом количестве приветствуется употребление фруктов и овощей (с соблюдением описанных выше исключений), но от картошки придется отказаться.

Четверг. Мало чем отличается от предыдущих дней. Основным блюдом на весь день является все тот же луковый суп. Опять же полезным будет употребление овощей и фруктов, однако сегодня уже можно побаловать себя парой бананов и добавить к рациону стакан молока. При выборе молока следует обратить внимание на калорийности и выбрать молоко с низким содержанием жира.

Пятница. Все тот же луковый суп, но сегодня можно побаловать себя небольшим кусочком мяса (300-500 г). Это может быть говядина, но не жирная, или курица. Так же мясо можно заменить рыбой, в таком же количестве. Мясо или рыбу рекомендуется употреблять в вареном или тушеном виде, можно приготовить на пару, но не рекомендуется жарить. В этот же день полезным будет употребление помидоров в любом количестве. Лучше, если они будут свежие, но если таковых нет, то подойдут и в консервированные. А вот от фруктов в этот день придется отказаться.

Суббота. Как и в предыдущий день можно позволить себе то же количество мяса, ну и конечно не забываем про луковый суп. В этот день полезно будет разбавить рацион зелеными овощами, например огурцами, перцем, салатом и капустой. Лучше употреблять их в свежем виде. Про фрукты в этот день придется забыть.

Воскресенье. Последний день диеты ничем не отличается от всех остальных, поэтому луковый суп для него не будет исключением. Как второе блюдо можно приготовить темный рис с тушеными или вареными овощами.

На протяжении всей диеты рекомендуется активно употреблять чистую или минеральную воду. Хорошим дополнением к меню станет натуральный фруктовый сок (без добавления сахара) и чай (лучше зеленый). Не накладывается запрет и на кофе, но обязательно не сладкий и без молока.

Для достижения желаемого результата луковый суп лучше есть не один, а несколько раз в день, например, на завтрак и обед (идеальным вариантом считается трехразовое питание супом).




загрузка...
Смотрите также:
Летняя диета. Отзывы о летней диете
Крупяная диета. Отзывы о крупяной диете
Кремлевская диета. Отзывы о кремлевской диете
Микробиотическая диета. Отзывы о микробиотической диете
Молочная диета. Отзывы о молочной диете
Монодиета. Отзывы о монодиете
Низкокалорийная диета. Отзывы о низкокалорийной диете