Женский журнал / Диеты / Голливудская диета. Отзывы о голливудской диете

Голливудская диета. Отзывы о голливудской диете

Голливудская диета. Отзывы о голливудской диете

Голливудская диета была основана в Майами кардиологом Артуром Агатсоном, в результате создания системы питания для людей с заболеваниями сердца. Эта диета стала настоящим прорывом, в особенности в Южной Флориде. Отсюда и её второе название – диета южного побережья. Этой диеты придерживаются многие знаменитости, одна из них – популярная поп-звезда Бейонс.

Эта диета основана на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Гликемин – это вещество, позволяющее продуктам повышать уровень сахара в крови. Чем больше в продукте гликемина, тем быстрее он усваивается организмом, а следовательно скорее повышают уровень сахара в крови. Другими словами, гликемический индекс – это показатель скорости превращения продукта в глюкозу в крови. При уровне гликемина в продукте ниже 50 единиц жиры не откладываются. Для того, чтобы контролировать свой вес, достаточно запомнить разрешенные продукты и можно не ограничивать себя в их употреблении. Эта диета позволяет избавиться от пяти килограмм в течение двух недель.

Пользоваться ею можно в два этапа. На первом употребляем в пищу лишь продукты с гликемическим индексом не более 35 единиц. На этом этапе как раз и теряются лишние килограммы. В этот период можно употреблять:

- говядину, свинину, телятину, птицу (без кожицы) – отварную или приготовленную на пару;

- морепродукты;

- обезжиренный или маложирный сыр;

- яйца – если нет противопоказаний, то без ограничений;

- овощи: спаржу, артишоки, бобовые, капусту белокочанную, цветную, брокколи, кабачки, баклажаны, репу, огурцы, помидоры (один в день), шпинат, сельдерей;

- грибы;

- специи, не содержащие сахар;

- лимонный сок.

Запрещаются алкоголь, сладкие напитки, фрукты.

Второй этап позволяет включить в рацион продукты, содержащие от 35 до 50 единиц гликемина. К ним относятся такие продукты:

- фрукты: апельсин, яблоко, груша, персик, абрикос, вишня, черника, киви, виноград, манго;

- овощи: картофель, отварной зеленый горошек;

- цельно зерновые макароны, рис, ржаной хлеб, овсянка (не быстрого приготовления), попкорн – в очень небольших количествах;

- молоко и, обезжиренный или нежирный йогурт.

На этом этапе закрепляются достигнутые результаты.

Первый этап рекомендуется продолжать в течение двух недель. Рациона второго этапа, то есть продуктов с гликемическим индексом до 50 единиц, следует придерживаться всю жизнь.




загрузка...
Смотрите также:
Водная диета. Отзывы об водной диете
Вегетарианская диета. Отзывы о вегетарианской диете
Белковая диета. Отзывы о белковой диете
Грейпфрутовая диета. Отзывы о грейпфрутовой диете
Гречневая диета. отзывы об гречневой диете
Диета номер 1. Стол диеты. Отзывы о диете номер 1
Диета номер 2. Стол диеты. Отзывы о диете номер 2