Женский журнал / Диеты / Диета номер 8. Стол диеты. Отзывы о диете номер 8

Диета номер 8. Стол диеты. Отзывы о диете номер 8

Диета номер 8. Стол диеты. Отзывы о диете номер 8

Данная диета позволит похудеть за месяц до трех килограмм. В комплексе диета сочетается с физическими упражнениями. Ее калорийность составляет примерно 1800-2000 килокалорий. Диета не сложная. Она предусматривает сокращение калорий за счет снижения употребления сахара и сахаросодержащих продуктов. Обостренного чувства голода диета не вызывает, потому, что происходит постепенное сокращение калорий.

Диета предусматривает приготовление пищи следующими методами: варка, припуск, приготовление на пару, тушение. Иногда пищу можно запечь. Применение этой диеты предусматривает:

1) ограничение в употреблении сахара, его заменяют искусственными подсластителями;

2) уменьшается количество жиров, они заменяются различными растительными маслами.

Диета содержит:

- белков от 90до 120 грамм>

- жиров от 60до 80 грамм

- углеводов от 150 до 250 грамм

Пищу необходимо принимать шесть раз в день.

Какую пищу можно принимать? Что рекомендует употреблять диета?

Набор продуктов состоит из следующих наименований:

Мучные изделия:

хлеб с отрубями, изделия, приготовленные из грубопомольной муки 100-150 грамм.

Супы:

овощные, щи, окрошка с овощами, свекольники, суп с фрикадельками 250 грамм

Овощи:

только в сыром виде: салат капуста, кабачки, тыква, свежие огурцы, томаты, репа, редис, морковь. Еще их можно отварить, припустить, запечь 200 грамм

Блюда и гарниры:

каши рассыпчатые из перловой, ячневой, гречневой круп 200-250 грамм

Мясо, рыба, морепродукты:

мясо нежирных сортов - варить куском, потом тушить; кролик индейка, куры, говядина, телятина, рыба - нежирные сорта, мидии, креветки,

салаты из морепродуктов, рыба заливная 150-200 грамм

Яйца:

вкрутую сваренные, омлеты с овощами с белком 1-2 штуки

Молочные продукты:

низкой жирности творог, кефир, простокваша, молоко 200-250 грамм

Масло сливочное до 15 г

Закуски и холодные блюда:

свежие и квашеные овощи в салатах, винегреты, икра овощная, вымоченная сельдь, говяжий студень, ветчина нежирная 200-250 грамм

Напитки и соки:

Чистая вода, отвар шиповника, соки из несладких плодов, ягод и овощей, чай, кофе с молоком компоты без сахара, фрукты, ягоды, несладкие муссы 1 литр всего

Пряности и соусы

Соус белый с овощами, ванилин, корица зелень, подливы на овощных бульонах 150-200г

Полностью исключаются из рациона питания следующие продукты:

Сахаросодержащие:

шоколад, какао, сахар, мороженое, кисель, мед, конфеты, виноград, бананы, сладкий квас, изюм, инжир, финики, сладкие соки, варенье.

Жирные:

сосиски и колбаса, мясные консервы, копчености, соусы, творог, сливки, сыр соленный, мясо и рыба, крепкие мясные бульоны и кулинарные жиры, рыбные консервы.

Острые, соленые:

маринованные и соленые овощи, хрен, соусы, майонез, пряности, специи, горчица.

Мучные, бобовые:

изделия из круп и макарон, бобовые, сдобное тесто, манная крупа, рис, белый хлеб, супы с макаронами, рисовые супы или с манной крупой, картофельные супы.

Алкоголь:

алкогольные напитки

Можно самостоятельно составить меню, из предлагаемого набора продуктов, чтобы получить дневную норму в размере 2000 калорий:

молочнокислые продукты и молоко 400 грамм

мясо нежирное 150-200грамм

нежирная сметана 30 грамм

нежирный творог 100 грамм

нежирная рыба 100 грамм

яйцо 2 шт

растительное масло 25 грамм

сливочное масло 10 грамм

свежая капуста 300 грамм

свежие овощи 300 грамм

несладкие плоды и яблоки 200 грамм

крупы, хлеб ржаной 200 грамм

Используя вышеуказанные продукты, можно разрабатывать собственные разнообразные меню.




загрузка...
Смотрите также:
Диета номер 7. Стол диеты. Отзывы о диете номер 7
Диета номер 6. Стол диеты. Отзывы о диете номер 6
Диета номер 5. Стол диеты. Отзывы о диете номер 5
Диета номер 9. Стол диеты. Отзывы о диете номер 9
Диета номер 10. Стол диеты. Отзывы о диете номер 10
Диета номер 11. Стол диеты. Отзывы о диете номер 11
Диета номер 12. Стол диеты. Отзывы о диете номер 12