Женский журнал / Диеты / Диета на клетчатке. Отзывы о диете на клетчатке

Диета на клетчатке. Отзывы о диете на клетчатке

Диета на клетчатке. Отзывы о диете на клетчатке

Предлагаем вашему вниманию двухнедельную диету-разгрузку, состоящую из капусты яблок и апельсинов предыдущего урожая, также можно использовать груши и бананы. Залогом осиной талии является клетчатка. Витамины улетучиваются из овощей и фруктов, хранящихся долгое время.

Итак, если вы решили воспользоваться диетой, основанной на клетчатке, стоит приобрести и принимать витаминно-минеральный комплекс, так как только свежие фрукты и овощи богаты витаминами, а они все-таки необходимы организму.

Все составляющие диеты можно использовать во время всех приемов пищи. Особенно эффективного снижения калорий можно добиться за завтраком и обедом.

К завтраку хорошо приготовить себе чашечку чай или кофе на ваш вкус и аппетитный бутерброд состоящий из куска зернового или ржаного хлеба, немного сдобрив маслом, а сверху ломтик яблочка, апельсина либо капусты, затем тонкий кусочек низкокалорийного сыра, довести сыр до плавления по средствам жарочного шкафа, микроволновой печки или тостера. Зажаривать бутерброд не стоит. Есть его нужно теплым, ни в коем случае не горячим. (температура любой еды должно держаться в пределах 18-45 С). Если вы не насытились одним, то съешьте еще, но не больше трех за завтраком.

Днем нужно устраивать себе что-то вроде двух полдников. Обязательно в течение дня употреблять жидкость, но все же не стоит переусердствовать, не пейте большее 2 литров в день. Для питья подойдут чай, причем лучше зеленый, кофе(не больше 2 чашек в день), минеральная вода. К жидкости добавьте фрукты: яблоко, апельсин или грушу.

На обед приготовьте себе салат. Возможны различные вариации. Это может быть яблочно-капустный салатик с растительным маслом или майонезом(низкокалорийный).

Салат заправкой из спелых бананов. Ингредиенты: капуста, апельсин, яблоки и банан.

Салат с корейской морковкой. Мелко-порезанная капуста(250г.), приправленная корейской морковкой(50г.). Морковь можно заменить свеклой.

Капуста с чесноком. Порезать капусту, заправить соевым соусом , майонезом и чесноком.

Примечание. Не добавляйте соль в салаты, так как она уже присутствует в майонезе, соевом соусе и корейской морковке. Сладкий салат из фруктов в соли не нуждается.

В обед не забывайте про супы. Супы должны быть сварены на постном бульоне. В борщ добавьте 1 чайную ложку растительного масла на 500 мл. В щи добавьте бульонный кубик Кнорр или Галина Бланка(в соответствии с рецептом). Также можно приготовить сырно-овощной суп. В овощной бульон добавить половину плавленого сырка с луком или грибами на литр бульона.

На второе 150г. птицы или рыбы отварной или тушеной. 200 г сырников или картофель, запеченный в сметане с зеленью.

На десерт яблочный или грушевый компот без сахара.

Ужинать садитесь за 3-4 часа до сна. Варианты блюд на ужин:

- тушеная капуста;

- капуста, тушеная на слабом огне с луком или чесноком, с добавлением небольшого кусочка ветчины или колбасы для запаха;

- капустный омлет(2 яйца);

- салат с фруктами и изюмом, в качестве заправки добавляется йогурт и мед(не обязательно).

На ночь выпейте стакан кисломолочных продуктов. По желанию можно заменить на яблоко, грушу или апельсин.

Помните! Сведите потребление соли к минимуму. Замените соль на травяные приправы. Жарить продукты нельзя, исключительно тушить. Постарайтесь также уменьшить количество сахара, лучше вообще его исключить. Принимайте пищу размеренно, не торопитесь, получайте удовольствие от еды. Во время трапезы не отвлекайтесь.




загрузка...
Смотрите также:
Диета Монтиньяка. Отзывы о диете монтиньяка
Диета Ларисы Долиной. Отзывы о диете Ларисы Долиной
Диета Королевой Маргариты. Отзывы о диете Маргариты Королевой
Диета на сале. Отзывы о диете на сале
Диета Орниша. Отзывы о диете Орниша
Диета по группе крови. Питание по группам крови. Отзывы о диете по группе крови
Жидкая диета. Отзывы о жидкой диете