Женский журнал / Диеты / Диета Монтиньяка. Отзывы о диете монтиньяка

Диета Монтиньяка. Отзывы о диете монтиньяка

Диета Монтиньяка. Отзывы о диете монтиньяка

В основе диеты Монтиньяка лежит принцип уменьшения потребления углеводов и жиров. Изучив таблицы содержания в продуктах белков, жиров и углеводов придерживаться диеты станет совсем не трудно. По этой причине диета Монтиньяка такая распространенная во всем мире.

Решившим худеть с помощью этой диеты следует забыть о картофеле, хлебе, мучных изделиях, твороге, масле и других продуктах, содержащих огромное количество углеводов и жиров. Разрешается мясо, яйца, морепродукты, рыба и другие продукты, содержащие белки. В соответствии с принципами диеты Монтиньяка завтрак должен быть максимально плотным, в обед так же следует покушать хорошо, а вот на ужин легкая пища в небольшом количестве и за долго до сна. Питаться надо не менее 3 раз в сутки. А любителям чая или кофе после еды придется потерпеть, так как запивать пищу нельзя, как минимум 30-60 минут. И нужно в обязательном порядке исключить из своего рациона алкоголь в любом его виде.

Завтрак по диете Монтиньяка может выглядеть следующим образом:

Хлеб из муки грубого помола с обезжиренным творогом или йогуртом или овсяные хлопья. Хлопья можно заменить на мюсли без меда, риса и кукурузы. Так же можно кушать такие продукты как сыр, ветчину, яичница. Главное что бы пища была не жирной и с небольшим содержанием углеводов.

Меню обеда, состоящее из рыбы, мяса или птицы будет наиболее подходящим. Мясо желательно употреблять диетическое, без содержания жира. На десерт лучше всего подойдет сыр без хлеба или творог. Из напитков на первом этапе лучше всего употреблять простую негазированную воду или зеленый чай.

Ужин может быть двух видов: белково-липидный или белково-углеводный. К белково-липидному относиться ужин, состоящий из овощей, овощного супа и курицы или рыбы. Белково-углеводный состоит из большого количества клетчатки и углеводов, содержащихся в помидорах, зеленом салате, фасоли, горохе, баклажанах, цветной капусте.

Диета Монтиньяка стоит из двух фаз. Первая- это снижение веса, которое необходимо Вам, вторая – поддержание организма на достигнутом уровне. На втором этапе допускаются некоторые послабления, например можно употребить в пищу жиры и углеводы, но обязательно должен присутствовать салат, содержащий клетчатку. Мучные изделия все так же не разрешены, сливочное масло рекомендуется заменить на растительное.

Существует несколько советов для второй фазы:

- не употребляйте сахар, мед, варенье, конфеты и другие кондитерские изделия;

- кушайте бобовые;

- за завтраком употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола, за обедом и ужином хлеб можно кушать только вместе с сыром;

- больше употребляйте рыбы;

- разрешается употребление алкоголя в небольших количествах за обедом или ужином, но следует отдать предпочтение сухому вину и не более 300-400 грамм в сутки;

- во время еды можно пить воду или вино, но не одновременно, т.е. если вы запиваете вином, то нельзя пить воду и наоборот;

- нельзя пить шипучие напитки, такие как лимонад, кола и т.п.;

- разрешается пить слабый кофе или чай.




загрузка...
Смотрите также:
Диета Ларисы Долиной. Отзывы о диете Ларисы Долиной
Диета Королевой Маргариты. Отзывы о диете Маргариты Королевой
Диета Кима Протасова. Ким Протасов диета. Отзывы о диете Кима Протасова
Диета на клетчатке. Отзывы о диете на клетчатке
Диета на сале. Отзывы о диете на сале
Диета Орниша. Отзывы о диете Орниша
Диета по группе крови. Питание по группам крови. Отзывы о диете по группе крови