Женский журнал / Диеты / Диета Кима Протасова. Ким Протасов диета. Отзывы о диете Кима Протасова

Диета Кима Протасова. Ким Протасов диета. Отзывы о диете Кима Протасова

Диета Кима Протасова. Ким Протасов диета. Отзывы о диете Кима Протасова

Диета израильского диетолога Кима Протасова сегодня очень популярна. Она очень проста и доступна всем. Мы употребляем обычные продукты, знакомые нам с детства на протяжении 5 недель. Количество пищи не ограниченно, а лишние килограммы тают на глазах.

Все очень просто:

1 неделя

На протяжении всей недели едим только сырые овощи, сыры (подразумевается не сыр, а прессованный творог с 5% жирностью) и йогурты (натуральные, без сладких фруктовых добавок, жирность 5%). Вместо йогурта можно пить кефир или простоквашу. Необходимое ежедневное потребление жидкости не менее двух литров. Пить можно чай, воду, кофе, но обязательно исключить сахар. При желании можно съесть 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день. Йогурты и овощи можно есть в любом количестве, когда вам захочется.

Например: огурцы едим с брынзой (жирность 5%), болгарские перцы и помидоры с йогуртом, делаем салаты из различных овощей, добавляем туда яйцо, заправляем йогуртом и посыпаем брынзой.

2 неделя

На этой неделе ничего не меняется. Желание съесть что-нибудь кроме овощей и йогурты почти не возникает. Говорят, что даже от яиц можно отказаться, хотя в первую неделю оно было спасением.

3,4,5 недели

На третьей неделе сокращаем употребление молочного, но взамен добавляем 300 грамм жареного мяса, рыбы или птицы. Продолжаем есть много овощей.

Самое интенсивное похудение происходит на протяжении последних двух недель. За эти пять недель организм перестраивается на другой ражим питания и потом с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени и бутерброды.

Эта диета рекомендуется всем, один раз в год не зависимо от желания похудеть, а с целью очищения организма.

Помните! Если вы заметили явные результаты, не злоупотребляйте углеводами. Это сразу отразится на вашем организме.

Во время диеты следует исключить:

сахар и сахарозаменители,

крабовые палочки, сосиски и колбасу,

корейскую морковку и другие салаты с приправами,

вареные овощи, мясные и овощные бульоны,

соевые продукты,

блюда содержащие желатин, уксус,

кисломолочные продукты с добавками (фруктами, мюсли и т.д.),

соки из пакетов,

авокадо.

Как правильно выйти из диеты?

6 неделя

К рациону 5 недели добавляем 100-200 г каши на воде, но молочные продукты берем меньшей жирности. В салаты можно добавить 3-4 чайные ложки растительного масла.

7 неделя

В рационе 6 недели заменяем овощи несладкими и некрахмалистыми фруктами – вишня, крыжовник, смородина, киви, апельсины и лесные ягоды.

8 неделя

Добавляем немного сухофруктов и орехов. Так как в орехах много жира, обезжириваем часть молочных продуктов.

9 неделя

В рацион добавляем вареные овощи, и часть молочных продуктов заменяем на постное мясо и птицу.

С 10 недели

Добавляем легкие бульоны и другие продукты.

На протяжении 1-2 месяцев не рекомендуется есть макаронные изделия, рис и хлебобулочные изделия.

Ошибки, которые допускают при использовании диеты Протасова.

На протяжении первых двух недель нельзя питаться только молочными продуктами. Жиров и белков получается в избытке, а углеводов не хватает. Овощей и молочных продуктов должно быть поровну.

Не злоупотребляйте брынзой и солеными сырами, во избежание отеков, так как соль задерживает воду.

Противопоказания и ограничения на диету Протасова.

Нельзя применять диету Протасова при аллергии на кисломолочные белки или сахар.

При сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии и заболеваниями почек – ограничить жидкость, чтобы не спровоцировать повышение давления.

При заболеваниях ЖКТ (гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагитах и дуоденитах) от диеты стоит воздержаться, т.к. большое количество сырых овощей будут травмировать слизистую оболочку желудка и кишечника.

При нарушениях обмена веществ, посоветуйтесь с врачом.




загрузка...
Смотрите также:
Диета доктора Аткинса. Отзывы о диете доктора Аткинса
Диета ангела. Отзывы о диете ангела
Диета "Минус 60". Отзывы об минус 60 диете
Диета Королевой Маргариты. Отзывы о диете Маргариты Королевой
Диета Ларисы Долиной. Отзывы о диете Ларисы Долиной
Диета Монтиньяка. Отзывы о диете монтиньяка
Диета на клетчатке. Отзывы о диете на клетчатке