Женский журнал / Диеты / Антицеллюлитная диета. Отзывы о антицеллюлитной диете

Антицеллюлитная диета. Отзывы о антицеллюлитной диете

Антицеллюлитная диета. Отзывы о антицеллюлитной диете

Рацион человека должен состоять из сбалансированного количества минералов, витаминов, углеводов, жиров и белков. Стоит отдать предпочтение овощам, фруктам, бобовым и недробленому зерну. Они богаты клетчаткой и содержат калий. Клетчатка помогает организму очищаться, а калий, в свою очередь, нормализует водно-солевой баланс в организме.

Клетчатка и калий в большом количестве содержатся в орехах и семечках. Но не стоит злоупотреблять данными продуктами. Кроме того, орехи и семечки содержат жирные кислоты, очень полезны для жизни клеток. Однако при жарке семечки и орехи теряют львиную долю своих полезных свойств и хуже усваиваются организмом.

Постарайтесь питаться по сезону, т.е. употребляйте в пищу овощи и фрукту в период их естественного созревания. Ибо в это время они обладают наилучшими качествами, как вкусовыми, так и питательными.

Овощные салаты и зелень лучше всего употреблять с крахмалосодержащими продуктами, такими как рис, макаронные изделия и картофель. С овощами, исключая картофель, можно сочетать мясо или рыбу. Однако мясо должно быть вареным, либо тушеным и обязательно не жирным.

Молочные продукты так же должны быть нежирными. Йогурт не должен содержать большого количества сахара, а сыр употреблять можно не чаще 3 раз за неделю по 30-60 г.

Следует уменьшить потребление сахара, соли и животных жиров. Особенно не стоит употреблять сладкое после приема пищи.

Продукты, которые стоит исключить: колбаса, ветчина, полуфабрикаты, копчености, жирное мясо, алкоголь, шоколад, кофе, консервы и майонез.

За 10-15 минут до еды выпейте стакан обычной воды. Быстрее придет насыщение во время еды. Также между приемами пищи можно перекусывать фруктами и овощами.

Каждый день необходимо пить не менее 1-1,5 литра жидкости. Без достаточного количества воды в тканях будут скапливаться шлаки, которые приводят к образованию целлюлита.

Для успешной борьбы с целлюлитом не достаточно соблюдать диету. Важно еще не забывать о массаже, обертывании и физических упражнениях. Вам понадобится терпение, поскольку борьба с целлюлитом долгий процесс.

Возникновение целлюлита происходит по причине нарушения функционирования клеток. Скопившийся жир сдавливает клетки кожи, затрудняя или вовсе перекрывая поступление жидкости и гормонов, которые необходимы для вывода жира и токсинов из организма. Женщины сильнее подвержены возникновению целлюлита, нежели мужчины, поскольку у первых волокна соединительных тканей более рыхлые. Неправильные и частые диеты, избыточный вес, стрессы, узкая одежда, малоподвижность - все это причины появления целлюлита.

Диету стоит строго соблюдать. Никаких лишних перекусов йогуртом, кефиром или шоколадным батончиком. Все это нарушения диеты. При соблюдении всех правил вы сможете помочь вашему организму очиститься от всевозможных шлаков и токсинов, ощутите легкость и станете более энергичными.

Важным элементом диеты является употребление не менее 2 литров чистой, питьевой воды. Ограничьте на период диеты употребление чая и кофе

Хорошей новостью для вас станет то, что вы будете испытывать голод. В любой момент вы можете перекусить овощами или фруктами, разрешенными в данный день диеты.

Итак:

День 1. В этот день возможно употребление любых фруктов, за исключением бананов. Пить можно только воду, никаких фруктовых соков. Полезным будет употребление арбузов.

День 2. Сегодня вам разрешено есть сырые, вареные или приготовленные на пару овощи. Можно приготовить салат, но не стоит добавлять в него масло или сметану/майонез. Овощи разрешается употреблять в любом количестве.

День 3. Сегодня можно добавить к рациону еще и фрукты, но, опять же, за исключением бананов. Картофель следует также исключить.

День 4. В этот день разрешено употребление в пищу только бананов и молока, но не более 8 бананов и 3 стаканов молока в день. Можно съесть чашку овощного супа.

День 5. Сегодня разрешено съесть чашку риса. Из овощей разрешены помидоры (не более 6 штук). Выпить 1,5 л воды.

День 6. Рацион на день: чашка риса и любые овощи (сырые, вареные, пареные).

День 7. В последний день добавьте в рацион свежевыжатые соки.




загрузка...
Смотрите также:
Английская диета. Отзывы об английской диете
Ананасовая диета. Отзывы об ананасовой диете
Помело. Полезные свойства помело
Аюрведическая диета. Отзывы о аюрведической диете
Чем полезна баня
Имбирь для похудения
Успокоительные средства для детей