Женский журнал / Диеты / Английская диета. Отзывы об английской диете

Английская диета. Отзывы об английской диете

Английская диета. Отзывы об английской диете

Одним из основных правил английской диеты является как можно менее калорийный завтрак и как можно более калорийный ужин. Ужинать надо не позднее 19 часов. Такой диеты нужно придерживаться в течение недели. Вы сможете потерять до 3 кг веса.

Завтрак – около 200 килокалорий.

Первый вариант – сварите или зажарьте одно яйцо. Добавьте ломтик пдсушенного хлеба из грубой муки и 100 г свежего сока.

Второй вариант – 1 стакан молока, 1/3 чашки овсяной каши, столовая ложка изюма и 150 г свежего фруктового сока.

3 вариант – 2 столовые ложки каши из любого цельного зерна, сваренной на одном стакане снятого молока, 1150 г свежего сока и столовая ложка изюма.

Второй завтрак (порядка 300 килокалорий).

1 вариант – запеките в мундире одну картофелину, начините ее 100 граммами нежирного творога с распаренными сухофруктами или любым сладким фруктом. Добавьте к этому овощной салат, который нужно заправить небольшим количеством растительного масла. После этого съешьте грушу, яблоко или апельсин.

2 вариант – бульон, сваренный без мяса1 булочка из цельного злака, 25 г протертой брынзы, яблоко или груша.

3 вариант – 50 грамм печеной фасоли или бобов, 2 ломтика сухого хлеба, 100 г любых свежих фруктов.

4 вариант – омлет из двух яиц, сыра, овощей с грибами и зеленым перцем, одно яблоко или груша.

Ужин (примерно 500 килокалорий).

1 вариант – горячее блюдо из бобов ил фасоли и 100 г свежих фруктов.

2 вариант – овощной суп, сваренный на разбавленном молоке, 25 г брынзы или протертого нежирного сыра, одна подсушенная булочка из цельного зерна, 50 г кураги, замоченной с сыром.

3 вариант – запечь в мундире одну большую картофелину 60 г печеной фасоли или бобов, капуста, морковь. После этого выпейте 2 стакана кефира, в который добавьте немного измельченной кураги.




загрузка...
Смотрите также:
Ананасовая диета. Отзывы об ананасовой диете
Помело. Полезные свойства помело
Как начесать волосы
Антицеллюлитная диета. Отзывы о антицеллюлитной диете
Аюрведическая диета. Отзывы о аюрведической диете
Чем полезна баня
Имбирь для похудения