Женский журнал / Диетология и Питание / Три составляющих эффективной борьбы с лишним весом

Три составляющих эффективной борьбы с лишним весом

Три составляющих эффективной борьбы с лишним весом

В погоне за стройным и подтянутым телом многие девушки перегибают палку, изнуряя себя жесткими диетами. На самом деле для долгосрочного похудения необходим сбалансированный рацион в сочетании с умеренными спортивными нагрузками. Интервал между приемами пищи должен быть не менее пяти часов, кроме того не стоит откладывать основной прием пищи на вечернее время. На работе не следует пренебрегать обеденным перерывом, так как заказ еды в Тюмени давно не является проблемой. Если перед сном совсем нет сил терпеть голод, то позволительно съесть яблоко или морковь, но не бутерброд с колбасой. По настоящему сбалансированное питание должно быть богато белками, жирами и углеводами, однако при похудении суточная норма потребления жиров не должна быть более 50 грамм.

Физические нагрузки при похудении

Не нужно резко начинать бегать по утрам или в выходные дни. Изнурительные тренировки быстро отобьют все желание заниматься спортом. Для нетренированного человека важно преодолеть большее расстояние в медленном темпе, чем пробежать 200 метров на максимальной скорости и упасть без сил. Идеальным вариантом будут велосипедные прогулки или занятия плаванием, при которых пульс не превышает 120 ударов в минуту. В этом случае из организма будут сжигаться именно жиры, а не углеводы, избавление от которых не представляет особого интереса.

Психологический настрой при похудении

Для того, чтобы похудение было в радость, необходимо найти мотивацию, которая бы не исчезла в ближайшие полгода. Обычно девушки стремятся похудеть для того, чтобы повысить собственную самооценку, а также стать более привлекательными в глазах противоположного пола. Некоторые даже покупают платье на несколько размеров меньше и вешают его в шкаф на видное место, чтобы каждый день лицезреть, ради чего приходится бороться со своими слабостями. Другие девушки больше склонны доверять искусству медитации, которое в целом благотворно влияет на психику человека. Кроме того, не следует забывать, что гораздо легче худеть вместе с кем-то, чем в одиночку, поэтому стоит выяснить, не хочет ли кто-то из родственников присоединиться к борьбе с лишним весом.




загрузка...
Смотрите также:
Заказ еды на дом: удобно или нет?
Сохраняйте спокойствие и продолжайте в том же духе
Профессия мастер маникюра и педикюра
Смелые дизайнерские решения для своего дома
Одежда для малыша – важный критерий
По настоящему нужная покупка через интернет
Тренды 2016: окрашиваем волосы