Женский журнал / Диетология и Питание / Диета для беременных женщин

Диета для беременных женщин

Диета для беременных женщин

Для любой женщины беременность – это счастливый период, который она проводит в ожидании появления малыша. Правда, этот дар, посланный свыше, требует от будущей мамы ответственности и рассудительности, поскольку хочется родить крепкого и здорового ребенка. А потому следует себя беречь и придерживаться определенного рациона питания.

Лишний вес может вызвать немало проблем со здоровьем каждого из нас, а вот для беременной женщины это может привести к определенным осложнениям. Чтобы малыш чувствовал себя в утробе комфортно, необходимо соблюдать диету. Она не предполагает вредных голоданий или радикальных ограничений. Однако кушать лучше небольшими порциями и до 4-5 раз в день. Лучше проконсультироваться со специалистом, который будет следить за ходом развития плода и состоянием здоровья будущей мамы.

Белки, жиры, углеводы

Диета для беременных женщинЖелательно, чтобы пища была разнообразной и состояла из нескольких блюд, которые следует дополнять овощами, зеленью и фруктами, а также продуктами, содержащими много белка. Источником являются: рыба, птица, мясо, яйца, творог, молоко, орехи и кисломолочные продукты. При их недостатке возможно развитие малокровия и снижение иммунитета.

Стоит учесть, что диета для беременных подразумевает и употребление жиров, которые входят в структуру всех тканей и органов. А это: масло (сливочное, растительное, кукурузное); сливки; сметана.

Будущая мама должна получать и углеводы в достаточном количестве за счет тех продуктов, которые содержат немало клетчатки. К ним относятся: фрукты, крупы, овощи и хлеб.

Витамины для беременной тоже важны, поскольку потребность в них возрастает в полтора раза.

Крайне важно приучить себя пить лишь те напитки, которые полезны для организма или хотя бы не вредят. Они призваны восполнить дефицит жидкости в организме. К вопросу о чай или кофе следует подойти осторожно, поскольку не все врачи разрешают употреблять эти тонизирующие напитки во время беременности. Помимо прочего они обладают обезвоживающим и мочегонным действием.

Если вы заботитесь о здоровье своего будущего ребенка, советуем вам обратиться в роддом №2 Санкт-Петербурга, где вам всегда окажут качественный услуги. Роддом 2 - лучшее что вы можете выбрать, если заботитесь о здороьве ребенка.




загрузка...
Смотрите также:
Моя любимая дача
Создаём уютную обстановку на даче
О пользе грязелечения
Советы по приготовлению настоящей итальянской пиццы
Интернет магазины одежды – быстро и удобно
Лечение и профилактика фарингита народными методами
Научный подход при борьбе с дисбиозом