Женский журнал / Диетология и Питание / 5 способов удержать вес после похудения

5 способов удержать вес после похудения

5 способов удержать вес после похудения

Главная задача при похудении — построение красивой фигуры на месте вчерашней «пышки». При этом далеко не все могут начать непростой путь к красивому телу самостоятельно. В этом поможет оздоровительный центр велнес бьюти. Профессионалы своего дела помогут прийти в форму с помощью индивидуальной диеты, массажей, иглорефлексотерапии, мезотерапии и других прогрессивных методов похудения. А поддерживать себя в форме после потери веса достаточно легко.

Долгие пешие прогулки

Много ходить — полезно и безопасно. Усиленные физические нагрузки могут повредить и без того перегруженные суставы. Ходьба же не навредит, а напротив — подготовит организм к более сложным упражнениям. Ходить следует максимально долго, стараясь увеличивать не только расстояние, но и скорость движения. В руки можно брать небольшие гантели.

Велосипедная езда

Велосипед — это полезно и приятно. Езда на «двухколесном коне» имеет свои прелести. Ехать на велосипеде проще и веселее, чем ходить. Кроме того, можно таким образом изучать родной край, заезжая все дальше и дальше от города. В то же время, езда на велосипеде помогает лучше работать дыхательной, кровеносной и даже нервной системе.

Бег

Привыкнув много ходить, можно пробовать бегать. Лучше всего делать это в парке, где чистый воздух и красивые виды. Стадион тоже подойдет, но бег там довольно монотонный и может быстро надоесть. Первые разы бежать долго без перерыва будет сложно. Можно чередовать бег с быстрой ходьбой. Главное — обзавестись удобной обувью.

Прыжки на скакалке

Скакалка укрепляет сердечно-сосудистую систему, совершенствует координацию и, что главное, помогает усиленно расходовать калории. 15 минут прыжков можно приравнять к 1 часу прогулки. Такая аэробная тренировка помогает быстро расщепить жиры и насытить все органы кислородом. Что полезно не только для похудения, но и для укрепления организма в целом. Чтобы купить скакалку, на которой будет удобно прыгать, нужно подобрать снаряд удобной длины. Она должна быть на полметра длиннее, чем рост прыгающего.

Волшебный фитбол

Упражнения на мяче для фитнеса — универсальная физическая нагрузка. Так как фитбол был разработан для нужд медицины, у него практически нет противопоказаний в использовании. Главное преимущество упражнений на этом снаряде — нагрузка для мышц при расслаблении суставов. Упражнения на фитболе достаточно просты и даже приятны. А покупка такого «спортивного помощника» доступна каждому.

При этом худеющий должен помнить, что спорт помогает в похудении, но главный акцент — это правильное питание.




загрузка...
Смотрите также:
Как выполнить познавательную экскурсию для ребенка
Как правильно выбирать для себя косметику?
Витражи в искусстве и интерьере
Как выбрать бытовую технику, без которой нельзя обойтись
Mar Le Mar Club
Технологичная кухня
Медицинский туризм российских женщин